介護の勉強が続かない時、やる気より先に仕組みを見直してみませんか
夜勤明けにテキストを開く気力がない
日勤を終えて記録を書き終えたころには、もうテキストを開く元気が残っていない。夜勤明けに「今日こそやろう」と思っていたのに、布団に倒れ込んでそのまま寝てしまった。そんな経験がある方は多いのではないでしょうか。
介護の仕事は体力も神経も使います。利用者さんの様子に気を配りながら動き続けた一日の後に、机に向かって勉強するのは、想像以上にハードルが高いものです。それでも介護福祉士の資格取得を目指している方の中には、「勉強しなきゃ」と思う気持ちと、「今日は無理」という現実の間で、毎日のように葛藤している人がいると思います。
この記事では、やる気そのものを増やそうとするのではなく、やる気がなくても手が動く仕組みをどう作るか、という視点で考えてみたいと思います。
やる気に頼ると続かない理由
まず前提として、やる気というものは日によって波があります。休みの前日は元気でも、連勤の終盤はほとんど残っていない。これは自然なことで、意志が弱いからではありません。
問題は、「やる気が出たらやろう」という計画の立て方そのものにあります。やる気を基準にしてしまうと、やる気がない日は何もできず、できなかった自分を責めてしまい、さらにやる気が下がる、という悪循環に入りやすくなります。
勉強を続けている人を見ていると、特別に意志が強いわけではなく、やる気が出ない日でもできる「最低ライン」を先に決めている、という共通点があるように感じます。たとえば「今日はテキストを開くだけでいい」「問題を1問だけ解く」といった、ほとんど義務感なくできるレベルまで基準を下げておく。これなら忙しい日でも、ゼロにはなりません。
続けるコツは、気合を入れることではなく、続けられる最低限のハードルを自分なりに決めておくことだと思います。
続けている人がやっている小さな仕組み
具体的に、どんな工夫をすると続けやすいのか、いくつか挙げてみます。
**勉強する時間を決めず、場面を決める**
「毎日21時から1時間」のように時間で決めると、シフト勤務では守りづらく、できなかった時の罪悪感も大きくなります。それよりも「休憩中の10分」「送迎バスを待つ間」のように、生活の中にすでにある隙間と結びつけておくと、勤務が不規則でも取り組みやすくなります。
**勉強道具を小さくする**
分厚い参考書を開くのは、それだけで気力を使います。スマートフォンで数分読めるもの、短い時間で1区切りがつくものを用意しておくと、着手するまでのハードルが下がります。福ひろばラーニングは読むかたちのeラーニングで、1つのコースがおおよそ7分で読み終わる長さになっています。介護福祉士国家試験の一問一答も1,000問用意されていて、20問までは無料で受講できるので、休憩時間に1〜2問だけ解いてみる、というような使い方もできます。まとまった時間が取れない時期ほど、こうした短い単位で進められるものが合っていると感じます。
**できなかった日を責めない仕組みにしておく**
1日できなかったからといって、翌日に2日分取り戻そうとすると、負担が重くなってまた続かなくなります。「できなかった日があっても、次の日にまた1問解けばいい」というくらいの緩さで設計しておくと、途切れても戻ってきやすくなります。週単位で「今週はだいたいこれくらい進んだ」と振り返るほうが、1日単位で一喜一憂するよりも長続きしやすいです。
**記録をつけて、進んだことを目に見える形にする**
カレンダーに印をつける、問題を解いた数をメモするなど、小さなことでも記録しておくと、自分がゼロではなく少しずつ進んでいることが見えてきます。これは次のやる気を作るためというより、続けていることを実感するための工夫です。
まとめ
勉強が続かない時期があるのは、やる気が足りないからではなく、仕組みがやる気頼みになっているからかもしれません。時間ではなく場面で区切る、道具を小さくする、できなかった日を責めない、記録をつける。どれも特別なことではありませんが、積み重ねていくと、気づけば少しずつ前に進んでいるはずです。忙しい毎日の中でも、自分に合った続け方を見つけていけたらと思います。
出典・参考
※試験の日程・受験資格・出題範囲は年度によって変わります。必ず公式の案内をご確認ください。
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